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若何做？
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※本文由健康雜誌授權報道，未經同意制止轉載。
相幹報導／深蹲影音講授！９０秒就學會
又因為雙手要向前伸出去，背要打直向前，因此也訓練到腰背、上背、腹部、軀幹、肋骨、肩膀與手臂肌肉。
※更多精彩報道，詳見《康健雜誌網站》。
在各類重量訓練中，深蹲（squat）是做一個姿式就能豎立全身肌肉的黃金練習，一口氣創設大腿股四頭肌、臀部股外側肌、大腿後肌（膕旁肌）、腰部以下整個下肢的肌腱與靭帶，有助於下半身關節的不亂。注重信用貸款率利試算表公式 拿房子跟銀行借貸 信用貸款率利試算表公式是從大腿與骨盆的連結處（大腿根部）往前彎，而不是身體上半身往前傾。
3.手臂向前，腹肌保持收縮，上半身連結挺直，而不是哈腰駝背銀行車貸試算 個人信貸 銀行車貸試算以免下背受傷銀行房屋貸款率利比較2016 小額創業 銀行房屋貸款率利比較2016逗留一會青年購屋貸款 負債整合條件 青年購屋貸款goo.gl/OBXDUL">銀行小額借貸
2.仿佛要坐椅子般將臀部往後坐下去，不是膝蓋往前推小額信貸利率
然後漸漸的吐氣（腹肌就會縮短），直到大腿與地面平行。1.雙腳距離與肩同寬或稍寬，腳尖向外約15～30度二胎借款是什麼 卡債整合 二胎借款是什麼 blog.udn.com/ns68iu8s/70502874">卡債整合 債務整合銀行有哪幾家 卡債整合膝蓋跟著腳指向外，以免膝關節遭到榨取。
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